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南方都市报
2025-09-06 13:46:11

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结语




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宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、🌕当阳市、✊五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、🕤市辖区）




淮安市（淮安、淮阴、☢️清江浦、🧐洪泽）




巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🌭乌拉特后旗、乌拉特前旗、🐊️市辖区、🐄临河区、🦑五原县）




焦作市（解放、中站、马村、山阳）




娄底市（娄星）




鞍山市：♌️铁东区、铁西区、🥜立山区、🔞千山区。




郴州市（北湖、苏仙）




牡丹江市：🕚东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。




唐山市（丰润区、🌝丰南区、遵化市、🌗迁安市、👻️开平区、唐海县、🈚️滦南县、🤥乐亭县、滦州市、玉田县、🍩迁西县、遵化市、唐山市路南区）




南通市（崇川区，港闸区，开发区，🐂海门区，😝海安市。）




厦门市（思明、海沧、🐐湖里、😸集美、同安、翔安）




湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🔱永顺县、🅾️泸溪县、💗保靖县、🍮吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）




白山市：浑江区、☯️江源区。




江门市（蓬江、江海、新会）




常熟市（方塔管理区、🦂虹桥管理区、🧑琴湖管理区、🌶兴福管理区、谢桥管理区、🥐大义管理区、☣️莫城管理区。）宿迁(宿豫区、✍️宿城区、♈️湖滨新区、洋河新区。)




荆州市（沙市、🕒荆州）




三亚市（淮北、🥙吉阳、天涯、崖州）




廊坊市（安次、广阳）




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宜春市（袁州）




六安市（日照安、🙌裕安、叶集）




锦州市（凌海市、🖖义县、🍷黑山县、👉凌河区、🔅市辖区、古塔区、🦝北镇市、🦔太和区）




银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🦋贺兰县、灵武市、市辖区）




安康市（宁陕县、☀️白河县、🐯汉阴县、岚皋县、🍌石泉县、❔市辖区、紫阳县、🐥汉滨区、♓️旬阳县、镇坪县、🥥平利县）




宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🦟猇亭区、⚾️夷陵区、🕷远安县、🤥兴山县、秭归县、♋️长阳土家族自治县、💛五峰土家族自治县、⚔️宜都市、当阳市、🐘枝江市、🦙虎亭区）




白山市：浑江区、🥘江源区。




赣州市（南康区、🥄章贡区、🥫赣县区、🙀信丰县、大余县、上犹县、🍕崇义县、安远县、😬龙南县、💜定南县、全南县、宁都县、🕞于都县、兴国县、❌会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）




绍兴市（越城、柯桥、上虞）




杭州市（临安、😘上城、下城、🕢江干、拱野、✍️西湖、滨江、余杭）




揭阳市（榕城、🐖揭东）




鹰潭市（余江县、市辖区、🦐贵溪市、😎月湖区）




邯郸市（邯山、👎丛台、🕐复兴、⚛️峰峰矿、肥乡、永年）




巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🌶乌拉特后旗、乌拉特前旗、👇市辖区、🥩临河区、🕒五原县）




宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🐚远安县、兴山县、秭归县、😡长阳土家族自治县、✡️五峰土家族自治县、🍘宜都市、🚯当阳市、枝江市、虎亭区）




襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、🌓‍宜城市、南漳县、谷城县、保康县、🆎‍枣阳市、定南县、🐅随州市、白浪镇、城关镇、💔赵家镇、东津镇、堰头镇）




湖州市（南湖、秀洲）




马鞍山市（花山、雨山）




邢台市（柏乡县、临西县、任县、🌙‍新河县、✍️宁晋县、南宫市、🥄内丘县、清河县、⚛️‍巨鹿县、🐊临城县、🧓隆尧县、🌷南和县、威县、桥东区、邢台县、♏️市辖区、平乡县、桥西区、🌨广宗县、沙河市）




银川市（永宁县、🤩兴庆区、♌️西夏区、🥍金凤区、贺兰县、🎽灵武市、市辖区）




遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、👍桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🌚务川县、🤜凤冈县、🐀湄潭县、余庆县、习水县、🐑‍赤水市、🤮仁怀市、土家族苗族自治县、㊗️铜仁市、🥙松桃苗族自治县、万山区、黔西县）




襄阳市（襄城、🌸樊城、🍗‍襄州）




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重庆市（绵阳、🚷涪陵、渝中、☕️大渡口、😚️江北、✅沙坪坝、⚾️️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）




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甘肃省兰州市（城关区、🌙七里河区、西固区、😍安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🙉雁滩区）




抚顺市：🍅顺城区、新抚区、🍴东洲区、望花区。




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太仓市(城厢镇、金浪镇、🏏沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)




南通市（崇州、港闸、通州）




宜昌市（西陵、伍家岗、😓‍点军、猇亭、😐️夷陵）




铁岭市：😸银州区、🍷清河区。




贵州省安顺市（西秀区、🦝平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、📳关岭布依族苗族自治县、🤞紫云苗族布依族自治县、🤥安顺市、开阳县）




抚顺市：顺城区、新抚区、👌东洲区、🌓望花区。




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榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）




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本溪市：平山区、明山区、💫溪湖区、南芬区。




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常熟市（方塔管理区、🐔虹桥管理区、琴湖管理区、☢️兴福管理区、谢桥管理区、大义管理区、莫城管理区。）宿迁(宿豫区、♊️宿城区、🛑湖滨新区、洋河新区。)




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　　秋天已至，日常养生应从“养心”逐渐变为“养肺”。中医认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，既恶暖，又怕寒，肺外合皮毛，主呼吸，与空气接触。外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。所以，秋天养生，养肺护肺是关键。

　　秋季是进补肺脏的最佳时机，中医讲究药食同源，重视通过调节饮食来提高人体的抗病能力，可以通过食疗养肺，提高人体免疫功能。

　　防秋燥，重在饮食调理，适度饮水，以少量频饮为佳。饮食宜养阴滋润为主，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果和含酸味的食品，以收敛肺气。萝卜、莲藕、银耳、甘蔗、燕窝、梨、鳖肉、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等食品，均有清补、平补的功效，可以起到滋阴润肺养血的作用。选用食材应先了解其功效，结合个人体质、肠胃功能酌量选用，并搭配正确的烹饪方式。如白萝卜对痰多、咳嗽者较为适宜；百合以熬粥、煮水饮效果较佳；绿豆适宜于内火旺盛的人；荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。尽量少食或不食辛辣燥热及油炸、肥腻之物。辛味食物会使肺气更加旺盛，还会伤及肝气。

　　秋季药膳应注意个体差异，辨证使用。脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，秋季还可以辅以养阴生津润肺为主的中药，可将其搭配在食物中食用，或煮粥烫汤饮用。其中，百合莲子粥清肺火，适用于肺阴虚、虚火旺盛及素有口干、口苦者；枇杷梨皮川贝饮润肺止咳，适用于肺热、口干咳嗽者；黄芪山药粥补肺气，适用于肺气虚、容易感冒者。

　　来要水

　　《人民日报》(2025年09月05日 第 19 版)

发布于：北京市
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